うつのためのマインドフルネス認知療法ガイドブック

序文：刊行によせて はじめに PartⅠ マインドフルネス：源流と心理療法への導入 　第１章 マインドフルネス認知療法の源流 　　1. 1 仏教の教え 　　1. 2 マインドフルネス 　　1. 3 四念処とマインドフルネス認知療法 　　1. 4 まとめ 　第２章 心理臨床現場へのマインドフルネスの導入 　　2. 1 マインドフルネスの活用 　　2. 2 マインドフルネス指向の心理療法 　　2. 3 マインドフルネス瞑想と様々なマインドフルネスに基づいた心理療法 　　2. 4 これまでの研究状況と提言 　　2. 5 まとめ 　第３章 マインドフルネス認知療法の歩み 　　3. 1 マインドフルネス認知療法の開発 　　3. 2 マインドフルネス認知療法の応用 　　3. 3 効果に影響を与える要因 　　3. 4 有害事象 　　3. 5 まとめ PartⅡ 指導前に必要な知識と準備 　第４章 プログラムの理解 　　4. 1 プログラムの特徴 　　4. 2 プログラムの概要 　　4. 3 セッションの概要 　　4. 4 まとめ 　第５章 インストラクターの働きかけ 　　5. 1 誘い（Invitation） 　　5. 2 教示（Instruction） 　　5. 3 インクワイアリー（Inquiry） 　　5. 4 その他（セッション中に必要な知識） 　　5. 5 まとめ 　第６章 プログラムの開始に向けて 　　6. 1 インストラクター自身の準備 　　6. 2 プログラムの準備 　　6. 3 事前準備と参加者募集 　　6. 4 まとめ PartⅢ プログラムの実施 　セッション0　事前面接（Preclass Interview） 　　1 事前面接の目標 　　2 事前面接の内容 　　3 健常者を対象にする事前面接 　　4 まとめ 　セッション1　気づきと自動操縦（Awareness and Automatic Pilot） 　　0 マインドフルチェックイン 　　1a 労い 　　1b プログラムガイダンス 　　2 自己紹介 　　3 レーズン・エクササイズ（食べる瞑想） 　　4 ボディスキャン 　　5 セッションのまとめ，ホームワークの説明，質疑応答 　　6 終わりの瞑想 　　7 マインドフルチェックアウト 　セッション2　頭で生活していること（Living in Our Heads） 　　0 マインドフルチェックイン 　　1a 労い 　　1b 前回の復習とセッション2 への誘い 　　2 ボディスキャン 　　3 ホームワークの振り返り 　　4 思考と感情のエクササイズ 　　5 静座瞑想（呼吸のマインドフルネス） 　　6 セッションのまとめ，ホームワークの説明，質疑応答 　　7 終わりの瞑想 　　8 マインドフルチェックアウト 　セッション3　散漫な心をまとめる（Gathering the Scattered Mind） 　　0 マインドフルチェックイン 　　1a 労い 　　1b 前回の復習とセッション3 への誘い 　　2 聴く瞑想（または観る瞑想），静座瞑想（呼吸と身体のマインドフルネス） 　　3 ホームワークの振り返り 　　4 3ステップ呼吸空間法（標準） 　　5 マインドフル立位ムーブメント 　　6 セッションのまとめ，ホームワークの説明，質疑応答 　　7 終わりの瞑想 　　8 マインドフルチェックアウト 　セッション4　嫌悪を見極める（Recognizing Aversion） 　　0 マインドフルチェックイン 　　1 労い＆前回の復習とセッション4 への誘い 　　2 静座瞑想（呼吸，身体，音，思考，無選択の意識） 　　3 ホームワークの振り返り 　　4 うつの領域を理解する 　　5 3ステップ呼吸空間法（対処） 　　6 マインドフルウォーキング 　　7 セッションのまとめ，ホームワークの説明，質疑応答 　　8 終わりの瞑想 　　9 マインドフルチェックアウト 　セッション5　ありのままでいる（Allowing/Letting Be） 　　0 マインドフルチェックイン 　　1 労い＆前回の復習とセッション5 への誘い 　　2 静座瞑想（困難に向き合う） 　　3 ホームワークの振り返り 　　4 悪循環の花（Vicious Flower） 　　5 3ステップ呼吸空間法（対処） 　　6 詩（ゲストハウス）の朗読 　　7 セッションのまとめ，ホームワークの説明，質疑応答 　　8 終わりの瞑想 　　9 マインドフルチェックアウト 　セッション6　思考は事実ではない（Thoughts Are Not Facts） 　　0 マインドフルチェックイン 　　1 労い＆前回の復習とセッション6 への誘い 　　2 静座瞑想 　　3 ホームワークの振り返り 　　4 気分，思考，今までとは異なる見方のエクササイズ 　　5 3ステップ呼吸空間法（対処） 　　6 うつに上手な対応をするⅠ 　　7 セッションのまとめ，ホームワークの説明，質疑応答 　　8 終わりの瞑想 　　9 マインドフルチェックアウト 　追加資料1　サイレント・リトリート（Silent Retreat） 　セッション7　いかに自分を大切にするか？（“How Can I Best Take Care of Myself?”） 　　0 マインドフルチェックイン 　　1 労い＆前回の復習とセッション7 への誘い 　　2 静座瞑想 　　3 ホームワークの振り返り 　　4 活動と気分のエクササイズ 　　5 自分を大切にする活動 　　6 3ステップ呼吸空間法 　　7 うつに上手な対応をするⅡ 　　8 3ステップ呼吸空間法（またはマインドフルウォーキング） 　　9 セッションのまとめ，ホームワークの説明，質疑応答 　　10 終わりの瞑想 　　11 マインドフルチェックアウト 　セッション8　今後も学びを深める（Maintaining and Extending New Learning） 　　0 マインドフルチェックイン 　　1 労い＆前回の復習とセッション8 への誘い 　　2 ボディスキャン 　　3 ホームワークの振り返り 　　4 プログラムのまとめと振り返り 　　5 アンケート記入 　　6 今後の練習について 　　7 エンディング 　　8 終わりの瞑想 　　9 マインドフルチェックアウト 　追加資料2　フォローアップ・セッション（Follow-up Session） PartⅣ インストラクターのトレーニング 　第７章 インストラクターの指導力評価 　　7. 1 領域1：セッションカリキュラムの適用範囲，ペース配分，構成 　　7. 2 領域2：関係スキル 　　7. 3 領域3：マインドフルネスの体現 　　7. 4 領域4：マインドフルネス練習のガイド 　　7. 5 領域5：インタラクティブなインクワイアリーと教訓的な教えを通したコーステーマの伝達 　　7. 6 領域6：グループ学習環境の保持 　　7. 7 インストラクターの総合的な指導能力レベル 　　7. 8 まとめ 　第８章 インストラクター養成トレーニング 　　8. 1 マインドフルネス認知療法トレーニングパスウェイ 　　8. 2 マインドフルネス認知療法インストラクターのトレーニングと認定 　　8. 3 治療者が抱える問題とマインドフルネス 　　8. 4 マインドフルネスを臨床トレーニングに組み込む 　　8. 5 まとめ PartⅤ インストラクターのための資料 　マインドフルネス練習の教示 　　(1)レーズン・エクササイズ 　　(2)ボディスキャン 　　(3)静座瞑想（呼吸のマインドフルネス） 　　(4)聴く瞑想 　　(5)観る瞑想 　　(6)静座瞑想（呼吸と身体のマインドフルネス） 　　(7)静座瞑想（呼吸，身体，音，思考，無選択の意識） 　　(8)静座瞑想（困難に向き合う） 　　(9)3ステップ呼吸空間法（標準） 　　(10)3ステップ呼吸空間法（対処） 　　(11)マインドフルウォーキング 　　(12)マインドフル立位ムーブメント 　　(13)マインドフル臥位ムーブメント セッションメモ 　セッション1　メモ 　セッション2　メモ 　セッション3　メモ 　セッション4　メモ 　セッション5　メモ 　セッション6　メモ 　サイレント・リトリート　メモ 　セッション7　メモ 　セッション8　メモ 　セッション8　代替スケジュール 配布資料 　配布資料1：セッション7 　配布資料2：セッション7 　配布資料3：セッション8 その他 　ゲストハウス よくある質問 　MBCT参加者からの質問 　臨床家や研究者からの質問 あとがき 引用文献 索引